Pour commencer, il vous faut un outil.
The Gimp est un très bon logiciel qui vous permet entre autres de faire cela.
Cette "distribution" est assez simple, je vous la conseille :
http://www.mode83.net/gimp/
Ensuite vous l'intsallez, je vais présumer que vous savez ^^.
Lancez le !
Ensuite ouvrez votre image :
Une fois ouverte, vous allez la redimensioner, pour cela rendez vous dans le menu "Image"
La taille que vous allez mettre en Largeur serra proportionelle à celle de la longueur et inversement. (cette fonction est desacivable)
[Pour info les avatars du forum doivent etre d'une taille maximale de 120x120]
Enfin, une fois l'image à la taille voulue vous pouvez enregistrer en jpg.
Le resultat afin d'être postable sur le forum devra se faire heberger, le tutorial correspondant se trouve ici :
http://poussieres.no-ip.org/viewtopic.php?t=54